Moyens Naturellement Efficaces pour Booster la Testostérone

Des Moyens Naturellement Efficaces pour Booster la Testostérone

Vous voulez des taux de testostérone plus élevés pour avoir une progression plus rapide de vos entraînements et de vos performances sportives ? Le faitbuild-biceps que vos niveaux de testostérone vont influencer la manière dont vous vous sentez et donc vous fonctionnez au quotidien n’est pas un secret.

Pour faire simple, s’ils sont bas vous observerez que vous êtes plus faible, que vous ne récupérez pas aussi vite. Vous pourriez même commencer à perdre de la masse musculaire. Dans tous les cas, vous ne vous sentirez pas comme d’habitude, tout simplement.

C’est pourquoi entreprendre des actions concrètes pour élever votre taux de testostérone va s’avérer impératif pour vous remettre sur les rails. Mais que pouvez-vous bien faire ?

Résumons quelques-uns des moyens naturels efficaces pour booster votre taux de testostérone.

Une Alimentation Equilibrée, le Plein en Bonnes Graisses 

La première astuce rapide pour aider à booster vos niveaux de testostérone est de vous assurer que vous avez un régime alimentaire équilibré contenant suffisamment de bonnes graisses.

Œufs, avocats, steak maigre, poissons gras, oléagineux, graines et huiles en sont d’excellentes sources, à inclure dans votre régime. N’ayez pas non plus peur des graisses saturées – elles représentent une part nécessaire pour Diet-For-A-Bodybuilding-Showgarder votre niveau de testostérone corrects.

Travaillez Vos Jambes Façon Poids Lourd    

Tout au long de votre progression assurez-vous de travailler régulièrement la partie basse de votre corps, et utilisez des poids conséquents pour se faire.

Les jambes étant des muscles très larges, plus vous lèverez lourd avec, plus vous les verrez grossir et se développer rapidement – et il en sera de même pour la prise de muscle de tout votre corps grâce à la libération de testostérone qu’elles vont provoquer.

Travailler les jambes devrait être un incontournable de tout entraînement pour un homme, alors qi vous aide plutôt du genre à zapper le jour des jambes pour aller plutôt vers un travail du torse et du dos, il est grand temps de remettre ce « jour des jambes » d’actualité.

Eviter Trop De Cardio 

En plus de lever du lourd, pensez aussi à éviter de faire trop d’activité de cardio. Bien que le cardio de manière modérée puisse être une bonne manière de rester mince et d’améliorer votre forme, ne vous surchargez pas.

En faire trop va naturellement réduire vos taux de testostérone, et vous aurez plus de mal à obtenir les gains de force que vous recherchez.

Siestez Quand Vous Pouvez sleeping-bodybuilder

Finalement le dernier truc qui va vous aider à booster votre taux de testostérone est de siester dès que vous le pouvez. Le sommeil peut en soi augmenter la libération de testostérone dans votre organisme, ce n’est donc pas quelque chose que vous voulez prendre à la légère.

Si vous ne pouvez pas dormir vos 7-8 heures par nuit, profitez de tous les moments où vous pourrez faire des siestes. Bien qu’accumuler des heures de sommeil consécutives soit le mieux, des siestes peuvent vous éviter la diminution de votre testostérone qui surviendra si vous ne dormez pas suffisamment.

Gardez ces quelques astuces à l’esprit et vous verrez que si vous les appliquez-vous devriez voir une différence notable dans votre taux de testostérone.

Prenez cette hormone au sérieux car elle peut vraiment faire une grosse différence sur vos résultats.

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