Les Faits Sur La Testostérone

Les Faits Sur La Testostérone

Vous voulez mettre du muscle encore plus vite qu’avant ? Si c’est votre cas, la testostérone est une hormone qu’il vous faut pleinement comprendre.

Cette hormone a le pouvoir de transformer n’importe quel homme maigre en un homme qui fait preuve d’une force et d’une musculature impressionnantes, avec bien entendu un bon régime et de l’entraînement. Tandis que tous les hommes ont un taux de testostérone naturel présent dans leur organisme, certains ont la chance d’avoir des concentrations plus élevées que d’autres, ce qui explique pourquoi certains hommes ont significativement plus de muscle.

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Heureusement le taux de testostérone présent dans votre corps n’est pas gravé dans le marbre, et il existe des manières de l’augmenter si vous espérez prendre du muscle plus rapidement.

Faisons un tout d’horizon des faits importants sur la testostérone pour vous permettre de prendre des décisions éclairées.

La Puissance De La Testostérone 

Cette hormone, comme nous l’avons dit, va être libérée naturellement par le corps à la de la puberté jusque pendant l’âge adulte. Elle a tendance à arriver à un pic vers l’âge de 18 ans et à rester haute jusque vers la trentaine chez la plupart des hommes, moment où elle va commencer à décliner doucement  pour ralentir franchement en même temps qu’on prend de l’âge.

C’est l’hormone responsable de la mue qui donne une voix grave aux hommes, wem14460de la pilosité corporelle et de l’acquisition de la force et de la masse musculaire qui définissent le corps masculin.

Les femmes ont juste une petite fraction dans leur système du taux de testostérone présent chez l’homme, ce qui explique pourquoi on ne les voit pas mettre autant de muscle que les hommes.

Ce qui Influence Les Taux De Testostérone   

Tout ceci étant dit, il est utile de savoir ce qui peut causer une diminution ou au contraire une augmentation de votre taux de testostérone. Puisque cette hormone a une influence aussi importante sur les progrès que vous allez tirer de vos entraînements ainsi que sur la façon dont vous vous sentiez au quotidien, vous allez vouloir faire tout votre possible pour maintenir des niveaux élevés.

Les choses qui ont tendance à faire baisser le taux de testostérone naturel chez l’homme incluent le manqué de sommeil, des niveaux de stress quotidien élevés, un régime alimentaire soit très pauvre en calories ou très pauvre en graisse (spécialement graisses saturées), ainsi que certains types de médicaments. L’exercice peut aussi réduire ces taux si fait en trop grande quantité ou si vous pratiquez le cardio de manière intensive. Les hommes non actifs sexuellement peuvent également ne pas avoir une libération de testostérone aussi élevée, car les orgasmes, par nature, provoquent des pics dans les taux de testostérone.

Du côté des facteurs d’élévation, on est virtuellement à l’opposé. Les choses principales qui vont élever votre testostérone incluent plus de sommeil, un apport suffisant en calories et en bonnes graisses, la pratique de la musculation avec des poids conséquents, ne pas faire trop de cardio, et limiter la présence de stress dans votre vie.

iStock_000021349932Medium-196x300Si vous pouvez faire toutes ces choses, vous devriez voir votre testostérone bouger dans la bonne direction.

Voici donc les faits à connaître sur cette hormone si puissante. Si vous voulez vous sentir et fonctionner à votre top, elle est belle et bien à prendre en considération.

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